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Les exercices de respiration

Les exercises de respiration – M à 5
Les exercises de respiration – 4 à 9
Les exercises de respiration – 7 à 12

Audio (2 min.)

1. La respiration à bulles
2. La respiration de l'étoile de mer
3. La respiration de la plume
4. La respiration de la fusée
5. La respiration des ailes du papillon

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Audio (5 min.)

1. La respiration à bulles
2. La respiration de l'étoile de mer
3. La respiration de la plume
4. La respiration de la fusée
5. La respiration des ailes du papillon

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Plan de leçon
Information IMPORTANTE pour la pratique n° 2 : la respiration de l'étoile de mer

Bien que cette pratique de pleine conscience puisse être effectuée en position assise, les élèves en tireront beaucoup plus de bénéfices s’ils peuvent s’allonger sur le sol comme une étoile de mer!

Livret d'élève
Affiches
Mon exercise de respiration et visualisation
  • Feuille de travail - Mon exercise de respiration et visualisation

    Demandez à vos élèves de trouver leurs propres idées pour un exercice de respiration et de visualisation! Suivez les instructions de la feuille de travail.

    Une fois la feuille de travail remplie, les élèves peuvent partager leurs idées avec leurs camarades de classe ou organiser une pratique de pleine conscience pour le groupe! Vous pouvez aussi leur demander de découper le carré avec l’exercice de respiration et de créer un tableau d’affichage avec les idées de chaque élève.

Audio (2 min.)

1. La respiration en nuage
2. La respiration des vagues de l'océan
3. La respiration du ruisseau arc-en-ciel
4. La respiration en toile d'araignée
5. La respiration du jardin

Audio File Name

Audio (5 min.)

1. La respiration en nuage
2. La respiration des vagues de l'océan
3. La respiration du ruisseau arc-en-ciel
4. La respiration en toile d'araignée
5. La respiration du jardin

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Audio (10 min.)

1. La respiration en nuage
2. La respiration des vagues de l'océan
3. La respiration du ruisseau arc-en-ciel
4. La respiration en toile d'araignée
5. La respiration du jardin

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Plan de leçon
Livret d'élève
Affiches
Mon exercise de respiration et visualisation
  • Feuille de travail - Mon exercise de respiration et visualisation

    Demandez à vos élèves de trouver leurs propres idées pour un exercice de respiration et de visualisation! Suivez les instructions de la feuille de travail.

    Une fois les fiches de travail complétées, les élèves peuvent partager leurs idées avec leurs camarades de classe ou organiser une pratique de la pleine conscience en utilisant le scénario qu’ils ont écrit pour le groupe! Vous pouvez également leur demander de découper le carré contenant la représentation de l’exercice de respiration ou le scénario et de créer un tableau d’affichage avec les idées de chaque élève.

Audio (5 min.)

1. La respiration profonde du ventre
2. La respiration 4-7-8
3. La respiration progressive de relaxation
4. La respiration égale
5. La respiration en couleur

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Audio (10 min.)

1. La respiration profonde du ventre
2. La respiration 4-7-8
3. La respiration progressive de relaxation
4. La respiration égale
5. La respiration en couleur

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